Вы находитесь

Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

Грипп молодых карьеристов

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Усталость и стресс
Усталость и стресс

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: синдром хронической усталости. Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Чем помогут витамины

Пить витамины полезно
Пить витамины полезно

Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни.  Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.

Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

Витамины пользаНо процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются, необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. Лечить постоянный стресс гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

Польза витамина Е для мозга
Польза витамина Е для мозга

В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов.  Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

Маленькие исполнители большой работы

Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

Витамины и их роль в организме

Название витаминаРоль в обмене веществПризнаки дефицита
Ретинол – витамин А.


1. Участвует в выработке половых гормонов; вовнутриутробном развитии плода;
2. Необходим для образования фагоцитов и антител – компонентов иммунной системы.
3. Сильный антиоксидант, связывает свободные радикалы.
Трудности с зачатием ребенка; чувство усталости; раздражительность; ослабление иммунитета.
Тиамин - витамин В1.

1. Без тиамина невозможно питание клеток. Держит в тонусе мышцы ЖКТ, сердца.
2. Участвует в выработке ацетилхолина – передатчика нервных импульсов в коре головного мозга.
Признаки клеточного голодания: мышечная слабость, утомляемость, нервные расстройства, депрессия.
Рибофлавин - витамин В2.


1. Участвует в образовании нервных клеток и в передаче импульсов между нейронами;
2. Стимулирует рост эритроцитов; следит за количеством адреналина;
3. Регулирует производство гормонов надпочечниками.
Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.

Никотиновая кислота - витамин B3 (РР).

1. Необходим для производства многих гормонов (инсулина, половых гормонов, кортизона и т.д.);Бессонница, хроническая усталость, ослабление памяти.
Пантотеновая кислота - витамин В5.

1. Необходима при выработке ацетилхолина – медиатора, передающего нервные импульсы.
2. Участвует в образовании антител – основы иммунной системы;
3. Крайне нужна для выработки кортизона – гормона стресса - надпочечниками;
4. Требуется при синтезе гемоглобина.
Вялость, заторможенная реакция, неспокойный сон, расстройство желудка и кишечника.
Пиридоксин - витамин В6.

1. Требуется более, чем в 60 метаболических процессах, особенно при расщеплении белков и углеводов на аминокислоты, усвояемые клетками;
2. Является стимулятором работы сердца;
3. Участвует в синтезе «гормонов радости» - серотонина, дофамина, норадреналина - медиаторов, ответственных за настроение. В головном мозге пиридоксина в 30-50 раз больше, чем в крови.
Анемия, сонливость; нервные, пищевые, иммунные расстройства.
Биотин - витамин Н (В7).

1. Регулирует обмен белков, жиров и углеводов, содержание сахара в крови;
2. Участвует в делении клеток
Анемия.
Фолиевая кислота - витамин В9

1. Необходима при делении клеток и при расщеплении белковой пищи на усвояемые аминокислоты;
2. Используется в синтезе серотонина и дофамина;
3. Участвует в кроветворении.
Анемия, болезни желудочно-кишечного тракта; заболевания плода во время беременности.
Цианокобаламин - витамин В12

1. Незаменим при делении клеток костного мозга и эпителия;
2. Участвует в производстве миелина, защищающего нервные волокна;
Расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение аппетита.
Аскорбиновая кислота - витамин С

1. Участвует в выработке гормонов кортизола и адреналина; других возбуждающих веществ, стабилизирующих психику;
2. Антиоксидант, блокирует свободные радикалы, не давая им расстраивать работу органов;
3. Необходим в кислородном обмене и усвоении железа и кальция.
Расстройство иммунной системы.
Токоферол - витамин Е

1. В качестве антиоксиданта предотвращает образование раковых клеток; поддерживает сердце;
2. Витамин размножения – участвует в выработке эстрогенов;
Расстройства половой сферы; дистрофия мышц.
Кальциферол - витамин DИграет важную роль в формировании костной ткани, в обмене фосфора и кальция.Заболевания костей.
Менадион – витамин КУчаствует в основных энергетических процессах организма.Кровотечения и кровоизлияния.

Витамины при силовых нагрузках

Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд  ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

Какие витамины теряются при физических нагрузках
Какие витамины теряются при физических нагрузках

Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

Спорт витамины
Спорт витамины

Особенно важны при физической активности следующие витамины:

  • представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
  • витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
  • витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
  • витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
  • витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса. 

  1. «Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
  2. «Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
  3. «Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
  4. «Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
  5. «Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.

Витамины для мужчин

Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона.  Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

Подробнее про известные гормоны стресса

Для мужчин витамины
Для мужчин витамины

По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

  1. «Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
  2. «Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
  3. «Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
  4. «Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.

В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

Поливитамины – скорая помощь для всех

Поливитамины
Поливитамины

Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

  1. «Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
  2. «Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
  3. «Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
  4. «Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
  5. «Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
  6. «Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.

Подробнее про Компливит антистресс.

Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.

У нас ещё читают

3 thoughts on “Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь»

    1. Да, конечно. Организм получает все необходимые вещества, которые ему не достают.

Добавить комментарий

Adblock detector
Каталог сайтов Всего.RU