Вы находитесь

Библиотерапия: лучший способ, как восстановить нервную систему после длительного стресса

Современный ритм жизни не даёт человеку возможности полноценно отдохнуть, постоянное напряжение оказывает негативное влияние на физическое и моральное здоровье. Поэтому на первое место выходит вопрос, как восстановить нервную систему после длительного стресса. Лучшим антидепрессантом могут стать книги.

Почему книги лучший источник снятия стресса

Чтение книг
Чтение книг

Чтение книг считается отличным способом избавиться от напряжения. Это доказано исследованиями учёных Оксфордского университета. По результатам тестов было установлено, что чтение снижает уровень стресса почти на 70 %. Причина в том, что во время чтения у человека в мозгу активизируются определённые участки, отвечающие за восприятие.

Прочтённое ощущается человеком, как реальность. Погружение в сюжет, сопереживание героям позволяет отключиться от собственных проблем, неприятностей, негатива. Это восстановление нервной системы после стресса является наиболее эффективным. Хороший вариант – почитать литературу по психологии.

Но эффект действует только при чтении книг, просмотр фильмов и игры за компьютером таким свойством не обладают. И неважно, какую именно литературу предпочитает человек. Главное, чтобы произведение нравилось читателю, вызывало положительные эмоции. В этом случае вырабатываются гормоны счастья, они стимулируют иммунитет и повышают устойчивость к стрессам, как самые лучшие препараты от нервов.

Топ-5 лучших книг, способных избавить от стресса

Уединиться в тишине мало кому удается, поэтому приходится прибегать к альтернативным методам борьбы со стрессом. Что лучше почитать для снятия напряжения? В качестве психотерапии для души могут использоваться следующие книги.

  1. «Случаи. Шутки. Афоризмы» от Фаины Раневской – прекрасный способ разрядки. Как известно, смех продлевает жизнь. Это сборник юмора и острот. Произведение известной актрисы никого не оставит равнодушным, поможет справиться с депрессивным состоянием, устранит хроническую усталость и избавит от угнетенного состояния. Даже мысль о том, что вечером можно будет устроиться в уютном кресле с таким замечательным произведением, будет греть весь день.Фаина Раневская
  2. Для желающих постичь просветление психологи советуют душевное произведение от известного мудреца Ошо «Жизнь. Любовь. Смех». Эта книга позволит заглянуть в самые потаённые уголки своей души, задуматься о простых радостях жизни, понять, что всё в жизни заканчивается, а у любого события есть две стороны. Это поможет избавиться от негативного восприятия действительности и склонности к драматизации происходящего. Ведь только оптимизм способен улучшить качество жизни, и сохранить здоровье.
  3. Для самопознания и открытия смысла бытия можно прочесть книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». Сюжетная линия этого произведения заставляет человека поверить в себя и собственные силы, несмотря на все горести и страдания, которые ему суждено перенести.
  4. Наиболее известный роман 21 века, который поражает своей уникальностью, от Грегори Дэвида Робертса «Шантарам» побивает все рекорды по снижению гормонов стресса. Удивительное повествование, с точностью отражающее жизнь в Индии, заставляет понять истинную душу этого древнего народа, умение радоваться мелочам, находить выход из самых трудных ситуаций. Это творение учит ценить добро и во всех случаях оставаться человеком с большой буквы.
  5. «Жизнь после жизни» Кейта Аткинсона — магическая смесь надежды и веры, позволяющая убедиться в способностях человека справиться с любыми обстоятельствами. Это истинно английское произведение повествует о том, как главная героиня пережила целых две мировых войны и умудрилась исправить все свои ошибки, умерев при этом не один раз.

Каждый раз, попадая в сети уныния и тоски, книга как спасательный круг придёт на помощь. Она напомнит, что судьба – это бесконечный лабиринт, и путь зависит только от выбора человека.

Интересная статья - Как пережить стресс после сильных волнений

10 книг от душевных ран для женщин

Лучшее решение вопроса, как снять нервный стресс в домашних условиях – прочесть душевное произведение. Специалисты подобрали топ-10 книг, которые отлично подходят для избавления от душевных женских ран.

  • Повесть Анны Гавальда «35 кило надежды». 13-летний подросток столкнулся с отнюдь не детскими проблемами, и смог найти достойный и весьма неожиданный выход из ситуации.

    Книги от стресса
    Книги от стресса
  • «Вино из одуванчиков» от Рея Бредбери поможет вспомнить, что ценен каждый миг жизни, нельзя терять надежду никогда, ведь как прекрасно жить и чувствовать. Эта книга может стать настольным пособием, полным оптимизма и возвращающим желание жить.
  • Герой произведения «Полный порядок, Дживз!» Пелам Грэнвил Вудхауса помогает решить личные проблемы своим друзьям, одновременно создавая для себя нелепые ситуации. На помощь ему приходит верный камердинер.
  • Известное литературное произведение Джейн Остин «Гордость и предубеждение» поможет женщине привнести в свою жизнь новые краски. Это классика английской литературы, полная тонкого юмора и непосредственности.
  • Удивительное творение Джоан Харрис «Шоколад» стоит прочесть в минуты потери смысла жизни. Оно учит быть добрее и терпимее к окружающим, показывает, как важно уметь раскрывать свои чувства. По мотивам этого произведения снят фильм.
  • Творение Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» пользуется популярностью уже не одно десятилетие. Оно показывает, что из любой самой сложной ситуации можно выйти достойно. Английский юмор и лёгкий стиль не оставят никого равнодушными и поднимут настроение.
  • Терри Пратчет «Санта-Хрякус» — книга, полная неожиданностей, радости и надежды, повествует о пропаже главного героя Санта-Хрякуса, которого заменила смерть с косой. Рождественские истории всегда позитивно воздействуют на психику человека.
  • «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок» от Фэнни Флэг — повествование о любви, жизни, ненависти. Действие романа происходит в одноимённом кафе маленького городка.
  • Вопрос, что ожидает человека за порогом смерти, волнует практически каждого. Герой романа Ричарда Матесона «Куда приводят мечты» уже после смерти смог решить все свои проблемы и найти потерянное.
  • Сесилия Ахерн «Посмотри на меня» — произведение о женщине, которая разучилась мечтать и отказалась от своих чувств, полностью погрузившись в повседневные заботы. Но её жизнь неожиданно меняется, когда в неё входит любовь.Посмотри на меня

Эти романы являются прекрасным и доступным лекарством от стресса. Яркие события, колоритные главные герои, приключения и переживания позволят отвлечься от насущных проблем и успокоиться.

Книги раскраски для снятия стресса

В напряжённые периоды многим приходит на ум один вопрос, что попить от нервов и стресса. В домашних условиях лучше не обращаться сразу к каким-либо лекарственным препаратам. Есть масса возможностей освободиться от депрессии, не прибегая к успокоительным таблеткам от стресса.

В настоящее время стал модным такой способ избавления от стресса, как арт-терапия. Информации о нём немало, но большинство людей отказываются от такой затеи, аргументируя это неумением рисовать. Огромной популярностью пользуются раскраски для взрослых. Они позволяют переключиться, успокоить мысли, снять напряжение, понять и разобраться в себе, своих чувствах.

Книги раскраски
Книги раскраски

Книги раскраски – это творчество в чистом виде. Даже те, кто считают себя абсолютно нетворческими людьми, могут раскрыть свои способности создавать цветовой мир. При этом ничего недоступного для раскрашивания не требуется, достаточно выбрать карандаши, ручки, фломастеры, краски, и попробовать, уделив этому занятию хотя бы несколько минут в день.

Раскраски для взрослых дают человеку то, что ему недостаёт в жизни – разгрузку, они даже используются при лечении стрессов и нервных заболеваний. Картинки обладают медитативным эффектом, рисование доставляет удовольствие, раскрывают творческие начала, которые заложены в каждом. И это занятие настолько затягивает, что, начав одну картинку, уже сложно остановиться.

В любом человеке есть творческое начало, просто не каждый это осознаёт. Стоит лишь взять книгу раскраску антистресс, и положительные эмоции гарантированы!  А результат работы помогает поднять самооценку и принять свою индивидуальность, ведь каждая картина получается уникальной.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

Adblock detector