Вы находитесь
Домой > Без медикаментов > Как снять стресс без алкоголя: советы и рекомендации

Как снять стресс без алкоголя: советы и рекомендации

Порой судьба приносит счастье, радость, а иногда приходится испытывать сильные волнения. Стресс – своеобразная реакция организма на раздражители, помогающая частично изолироваться от внешнего мира. Чтобы забыть о психологическом раздражителе и продолжать спокойно жить дальше, многие прибегают к спиртным напиткам. Но действительно ли это работает, и какие ещё существуют способы выхода из такого состояния? Мы поведаем о том, как снять стресс без алкоголя, что способен сделать с организмом человека бокал того или иного напитка.

Полезен или вреден алкоголь во время стресса

Стресс без алкоголяАлкоголь и стресс – противоречивые и совсем несочетаемые вещи. Распространенное заблуждение о том, что спиртные напитки помогут расслабиться и успокоиться, во многом связано с таким фактором, как национальная культура страны, поощряющая употребление «горячительного». С раннего возраста внушают через кинофильмы, что оно веселит, настраивает на позитивный лад, помогает забыться. Интересно, что выпивка популяризировалась ещё со времен СССР – детское шампанское «Крюшон» и т. д.

Этанол – вещество, содержащееся в алкоголе – безвозвратно убивает нервные клетки и выводит их из организма. При этом первой «в жертву» мозг приносит не самую нужную, по его мнению, информацию – положительные эмоции, хорошие или нейтральные моменты, «не несущие никакой пользы» — и оставляет «необходимую» — о раздражителях. Это происходит из-за главного, заложенного в людях знания — инстинкта самосохранения. Если будут воспоминания о негативе, то человек не наступит на эти же грабли в будущем. Таким образом, стресс не уходит, а, наоборот, обостряется в разы, а от приятных моментов в памяти может ничего не остаться.

Этанол
Этанол безвозвратно убивает нервные клетки и выводит их из организма

Для лучшего представления стоит несколько подробнее разобрать процессы в организме при употреблении спиртного. С алкоголем в кровь за считаные секунды поступает вышеописанный этанол, имеющий одну неприятную особенность – он провоцирует свёртывание. Жидкость в кровеносных сосудах превращается в жуткие на вид хлопья, образующие тромбы. Они, в свою очередь, перекрывают поступление жизненно необходимых веществ к клеткам человеческого мозга. Последние отмирают и больше никогда не восстанавливаются. Как и любые другие остатки жизнедеятельности, они выводятся с мочой. Именно из-за этого наутро после употребления большого количества спиртного очень сильно болит голова и вспомнить, что было вчера практически невозможно.

Интересно - Оксидативный стресс

Наглядно увидеть, что происходит с кровью, можно благодаря простому химическому опыту.

  1. Следует налить в прозрачный стакан 50 мл чистой воды и капнуть каплю собственной крови (аккуратно сделать совсем небольшой надрез с края ладони буквально 2—3 мм, после чего немедленно остановить кровотечение ваткой, смоченной в перекиси). Вода приобретёт однородный рыжевато-красноватый оттенок.
  2. Затем добавить полрюмки крепкого спиртного напитка, например, водки. Кровь моментально свернётся в хлопья, а сама жидкость снова станет прозрачной с красными вкраплениями, которые можно спутать с какими-то удивительными морскими жителями, планктоном.

В совсем небольшом пространстве сосуда несколько таких хлопьев «накладываются» один на другой и образуют тромб, перекрывающий кровоток. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя после стрессовых ситуаций. В таком состоянии человек не может хорошо себя контролировать, следовательно, велик шанс «перебрать». Не стоит забывать, что спиртное – один из сильных наркотиков, оно вызывает ужасное привыкание. Однажды выпив больше нормы, можно получить алкогольную зависимость, поддающуюся лечению с огромным трудом и за немалое количество времени.

Польза и вред конкретных алкогольных напитков

Несмотря на пагубное воздействие спиртного, оно может приносить организму что-то положительное. Вот основные, наиболее популярные алкогольные напитки, их польза и вред в умеренных количествах.

НапитокПользаВредДопустимая норма
ШампанскоеУсиливает выведение жидкости из организма, снимает отёки, утоляет аппетитСтрого противопоказано людям, страдающим гастритом200-300 мл
Столовые винаУкрепляют сердечную мышцу, бодрят, замедляют старениеСпособствуют плохому усвоению глюкозы200-300 мл
Крепленые винаЗащищают память от болезни АльцгеймераНегативное воздействие на печень и почки150-200 мл
ПивоПриводит в норму артериальное давление, повышает иммунитетРаздражает слизистую желудка, приводит к интоксикации450-700 мл
КоньякРасширяет сосуды, снимает стресс и головную больПротивопоказан людям с желчнокаменной болезнью, диабетом30-60 мл
ВодкаСнижает уровень холестерина, способна притупить головную боль. Регулярное употребление в малых дозах улучшает пищеварениеБыстро вызывает привыкание30-60 мл

Как снимать стресс без алкоголя

Если спиртные напитки в больших количествах так вредны, да и не очень действенны против сложных ситуаций, назревает вопрос – чем снять стресс кроме алкоголя. Существует множество способов и методик, здесь представлены самые популярные и действенные из них.

Медитация

Регулярные медитации очень хорошо сказываются на нервной системе человека, благодаря им она будто «обрастает броней» против стрессовых ситуаций. Всегда спокойствие, здравая оценка происходящего.

Читайте - Йога антистресс

Медитация

Занятия спортом

Для предупреждения стрессовых ситуаций стоит выбрать спорт по душе, будь то плавание, настольный теннис или, например, футбол. Физическая активность помогает перестроиться. Гимнастика должна стать регулярной и приносить удовольствие – без желания ничего не выйдет. Всё время упражнений мысли будут заняты чем-то отвлечённым. Крайне важно подобрать свой вид спорта, тот, которым хочется заниматься постоянно.

Любимый спорт
Любимый спорт поможет отвлечься от неприятных мыслей

Выбрать день и расслабиться

Взять отгул с работы или выбрать свободный денёк, сделать антистрессовый массаж, принять ванну с ароматическими маслами, съесть вкуснейшее блюдо, никуда не торопясь, посмотреть фильм или почитать книгу – что может быть лучше? Это точно сможет «побить» любой вечер, проведённый с бутылкой алкоголя и быстрыми вредными закусками вроде химических чипсов, сухариков или морепродуктов.

Отдых дома
Отдых дома что может быть лучше

Не существует никакой «волшебной пилюли» от стресса – все способы требуют приложения силы воли и банального желания что-то изменить в своей жизни. Решить исправиться – уже полдела, а остальная половина – сила характера.

У нас ещё читают

Добавить комментарий