Как выйти из стресса путем самогипноза

Не знаете, как выйти из стресса? Вам это сделать трудно потому, что у вас такой склад характера. Психологи утверждают, что причины возникновения дистресса и депрессии надо искать в подсознательных установках, многократно повторенных нашими действиями или мыслями. Следуя этой логике, можно самостоятельно изменить свои ложные и неправильные установки, заменив их принудительно.

Наши установки – это привычка

Можно ли назвать подсознательную установку привычкой? Да, можно. Будучи еще детьми, мы не могли контролировать себя, свои страхи и мысли. Поэтому автоматически, подсознательно впитывали те установки, которые окружали нас. Кто принимал активное участие в нашем воспитании? Безусловно, родители, школа, двор, другие люди, телевизор, книги. Одним словом, все с кем или с чем мы сталкивались.

Таким образом, проникнув к нам в подсознание, установки стали привычкой, укоренились внутри нас. Повзрослев, мы опять сталкивается лицом к лицу с этими установками, хотя сознательно и понимаем их наивность и ложность. Однако искоренить привычку не так просто, как может показаться, ведь над этим нужно работать.

Пример ложной установки. В детстве вы внушили себе, что пауки – крайне опасны и могут напасть. Таким образом, у вас развился страх, фобия перед этими насекомыми. Став взрослым, и получив массу доказательств того, что обычные пауки вовсе не монстры, вы все равно продолжаете их бояться как огня, потому что действует детская установка.  

Интересно - Панические атаки причины возникновения и факторы

Самогипноз или аутогенная тренировка

Высший накал психики, не выходящий за рамки – состояние боеготовности всего организма, возникающее как раз из-за ложных установок. Оно само по себе нормальное, но чем-то напоминает проверку трубы под сильнейшим давлением – где тоньше всего, там и рвется. То же самое может произойти у людей с ослабленной нервной системой, которых порядком потрепали внутренние конфликты.

Аутогенная тренировка или самогипноз представляет собою процесс, направленный на выработку уже другой привычки – навыку мгновенного расслабления мышц и внутренних органов, кровоснабжение которых ухудшается из-за перенапряжения.

Техникой самогипноза можно овладеть самостоятельно. Однако в наше время сложилась проверенная действительность, когда практически любое ценное знание передается группой опытных преподавателей. Ученик постепенно наращивает в себе требуемые компетенции, растет под бдительным вниманием заботливого наставника. Несмотря на это, некоторым людям, обладающим внутренней силой, удается научиться технике самогипноза без постоянной помощи со стороны. И главное здесь не столько индивидуальные возможности, сколько огромное желание!

Волшебная палочка, соединяющая мысли и действия

Правило номер 1 самогипноза: найти внутри себя цепочку, соединяющую мысли и действия. В роли такого звена выступают, конечно же, наши эмоции. Поэтому так важно в трудные моменты жизни улыбнуться вопреки всему. Тем самым, мы направляем это самое звено в положительное русло, и наши мысли меняются.

Перенапряжение – тоже эмоция, и настолько большая, что в организме не умещается. Она как бы перепрыгивает через разум, пытаясь контролировать мышечные рефлексы организма.

Например, во время пожара люди бессознательно, охваченные ужасом, выходят из высотного дома через окно. Налицо полное управление эмоции над двигательными рефлексами.

Итак, самогипноз дает возможность научиться обуздывать эмоциональный ураган, бушующий внутри. Найдя звено, соединяющее наши мысли и действия, прочувствовав его, мы учимся управлять эмоциональным состоянием через мимику и движения, и наоборот, разумные мысли помогают всему организму расслабиться.

Читайте - Как повысить стрессоустойчивость через свои мысли

Звук и его сила

Психотерапевты, практикующие гипноз в своей практике, давно заметили, что звук сильно влияет на психику человека. При этом звук должен идти не от самого себя, ведь в этом случае активируется левое полушарие нашего мозга, и положительного эффекта достичь не удается. Целью же звукового аутотренинга является убаюкивание того самого полушария, самообман и логическое опровержение доводов, противоречащих начальной идее.

Вот как это делается:

• вы садитесь в удобную позу (по утверждениям йогов поза лотоса идеально удобна для всех людей, хотя с этим утверждением можно поспорить);
• расслабляете мышцы и приводите в норму дыхание;
• включаете запись программы положительной установки (записанные голосовые установки, опровергающие собственные ложные) или просите это сделать близкого человека;
• слушаете минут 10-15.

Частота проведения самостоятельной аутогенной тренировки через голосовые установки зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности человека (без фанатизма и желания сразу же достичь позитивного результата).

Примеры программ положительной установки.

1. Я счастлив и у меня все хорошо налажено в жизни!
2. Победить во всем, показать свою мощную внутреннюю силу я способен!
3. Меня окружают хорошие люди: родные, друзья и близкие!
4. Очередной приход удачи не оставит меня!
5. Фортуна всегда мне помогает!

Визуализация

Осмысливание целей – это идея, мысль, которая запускает программу внутреннего изменения. Нужна такая мысль, которая заставит действовать. Цель должна лежать за пределами животных инстинктов, от которых так рьяно советуют избавляться все известные нам религии.

Затем идет фиксация на образе-идеале. Другими словами, мы представляем себе мысленно того человека, каким хотим стать. И важно здесь применять технику семи – проиграть в голове ровно 7 состояний, в которых вы оказываетесь. Несмотря на виртуальность ситуаций, их нужно пережить по-настоящему, вжиться в роль. Тут как раз и сказывается талант человека в плане умения вводить себя в самогипноз.

Например, представить себя едущим в транспорте (подразумевается человек, страдающий паническими атаками и боязнью отдаляться от дома). Вжившись в роль, можно ощутить те же страхи, что и в реальности. А затем, постараться победить их, взять над ними власть, поменять установку.

Вы как бы заново проживаете ту самую жизненную ситуацию, которая поселила в вашей душе плохую эмоцию, злючку, мешающую нам полноценно жить. Извращенная эмоция, порожденная собственными страхами или обидой, регулярно пробивает наше сознание, ищет выхода наружу, порой, через самые необычные действия.

Пока что извращенная эмоция остается единственным ответом на конкретное стечение обстоятельств, ведь взрослое «Я» не прожило и не прочувствовало переживания ребенка или подростка. Именно по этой причине двери лифта или запах автобуса становятся сигналом, запускающим у человека панику.

Если в ходе очередного погружения в себя, избавиться от страха или другой неправильной эмоции не удается, реакции не изменяются, значит, вы имеете дело с давно позабытой детской психотравмой. Ее уже надо лечить с помощью гипноза, психотерапии или другой практики с настоящими профессионалами. Не можешь помочь себе сам, найди человека, который это сделает в наилучшем виде.

Читайте - Лечение панических атак гипнозом и воздействием на подсознание

Выйти из состояния стресса может каждый. Нужно только поверить в себя, в жизнь, в нечто большее, чем то, что предлагает нам серая реальность. Надо всегда ощущать над собой всемогущую руку Творца, любящего нас очень сильно и не желающего оставить без помощи ни одного человека, каким бы плохим он не был.

Видео в этой статье про самогипноз.