Юность быстротечна, средства для вечной молодости пока не существует. Однако можно и в старости вести полноценную жизнь. Как принять свой возраст (любой), научиться жить в согласии с собой? Выбор способов велик: от предупреждения кризисов и болезней до приобретения новых знаний, опыта.
Проблемы бывают в любом возрасте
Специалисты традиционно делят жизненный цикл человека на периоды. В каждом из них возникают конфликты, во время которых разрушается прежняя и складывается новая форма отношений с окружающим миром.
Проблемы в отрочестве, зрелом и преклонном возрасте.
| Периоды | Основные конфликты |
|---|---|
| Подростковый или пубертатный, с 11–12 до 14–15 лет. | Сложный период с физиологической точки зрения из-за нестабильности гормонального фона. Стремление к независимости от старших не подкрепляется готовностью вести самостоятельную жизнь. |
| Юношеский, с 16 до 20–23 лет. | Переход к зрелости дается нелегко. Необходимо принимать ответственные решения: выбирать профессию, свое место в жизни, спутника. |
| Молодость, с 20–23 до 30–33 лет. | Самоутверждение в личной жизни и профессии чаще всего протекает методом проб и ошибок. |
| Возраст 33–35 лет. | Человека посещают мысли о нереализованных планах, других возможностях. Не исключено, что за размышлениями последуют действия: смена работы, спутника жизни, круга общения, места жительства. |
| Возраст от 45 до 55 лет. | Кризис среднего возраста. Здоровье и физическая форма ухудшаются, появляются морщины, овал лица оплывает. Дети вырастают, покидают родителей. Приходят мысли о том, что в карьере, личной жизни больше ничего важного не произойдет. |
| Возраст от 55 до 65 лет. | Второй этап стабилизации (первый — от 37 до 43 лет) завершает период зрелости человека. Это еще не старость. Наступают физиологическое и психологическое равновесие, снижается сексуальное напряжение. |
| Возраст от 65 до 75 лет. | Первая старость. Происходит тяжелое переосмысление человеком своей жизни, принятых судьбоносных решений. |
| Старше 75 лет. | Преклонный возраст. Человек занят переоценкой своего «Я» вне профессиональной деятельности. Происходит старение тела, одолевают «возрастные» болезни. Возникают депрессии, озабоченность только своими проблемами, уход в себя. |
Благодаря повышению пенсионного возраста в России вместо отхода от активной трудовой жизни в 55–65 лет появляется возможность продолжить работу. Важно к этому периоду жизни сохранить здоровье, ясность ума, физическую активность.
Старость без недугов
Жизнь человека может быть долгой, счастливой и активной, если не сопровождается болезнями. Именно они сокращают отпущенные природой годы. Другие факторы, снижающие количество прожитых лет: курение, алкоголизм, несчастные случаи.
Вклад наследственности в долголетие составляет около 25%. Влияние безопасной окружающей среды и медобслуживания на увеличение продолжительности жизни — 25%, правильного питания, в целом, здорового образа жизни — 50%.
Как прожить дольше:
- уменьшить количество фруктозы и лактозы в рационе (фруктового и молочного сахара);
- сократить или полностью избегать потребления красного мяса и продуктов из него;
- больше употреблять продуктов с полифенолами (зелени, свежих плодов);
- использовать оливковое масло вместо сливочного;
- предупреждать и лечить «возрастные» болезни;
- потреблять меньше калорий;
- проводить разгрузочные дни.
Пациентам старше 55–60 лет часто назначают ацетилсалициловую кислоту (АСК) в низких дозах (кардиоаспирин). Как проявляется действие препарата? Лекарственное средство подавляет ферменты, вызывающие тромбообразование в кровеносных сосудах. Кардиомагнил полезнее других видов кардиоаспирина. Препарат дополнительно содержит магний, выполняющий роль защитника слизистой желудка от АСК.
Лекарство помогает в следующих случаях:
- предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям;
- хроническая недостаточность венозного кровообращения;
- высокий риск развития повторного инфаркта миокарда;
- хроническая сердечная недостаточность;
- первичные и вторичные тромбозы;
- гиперлипидемия, атеросклероз;
- ишемическая болезнь сердца;
- нестабильная стенокардия;
- риск тромбоэмболии;
- опасности инсульта;
- повышенное АД.
Перечисленные заболевания и состояния занимают первые строчки в списке причин, сокращающих жизнь пожилых людей. С какого возраста принимать Кардиомагнил, чтобы лекарство принесло максимальную пользу? Препарат чаще назначают людям в старше 50 лет. Особенно полезен Кардиомагнил в период первой старости и преклонном возрасте.
Профессиональное долголетие
Психологи считают, что ощущение счастья и вкус к жизни после выхода на пенсию «растворяет» депрессия. Она возникает в связи с потерей работы, ограниченностью в средствах, изменением круга общения. Пожилым сложнее справиться с этими и другими проблемами.
После того, как в России Госдума приняла пенсионный возраст 65 лет — для мужчин, 60 лет — для женщин, появляется возможность профессионального долголетия. Важность реформы объяснили статистикой о росте средней продолжительности жизни. Этот показатель в стране составляет 72,9 года. Изменения будут вводить плавно в течение ближайших десятилетий.
Наступление пенсионного возраста в Германии составляет 65–67 лет (в зависимости от года рождения). Повышается возрастной ценз выхода на пенсию в других странах Европы до 68 лет. Средняя продолжительность жизни в Андорре — 84,2 года, в Швеции, Германии, Франции — более 80 лет.
С какого возраста принимают на работу, тоже зависит от страны проживания. В России — с 16 лет. В государствах Европы подростки подрабатывают с 14–15 лет на каникулах. Легче получить постоянную работу с 18 лет. Однако доля безработных среди молодежи в некоторых европейских странах достигает 50%.Происходит повышение пенсионного возраста в России, государствах Европы в связи с демографической ситуацией. Население стареет: увеличивается продолжительность жизни работающих людей, рождаемость снижается, преобладают семьи с 1–2 детьми.
Зрелые годы — пора мудрости
Юные и пожилые — уязвимые категории соискателей вакансий. Найти работу им одинаково трудно. Интересно, что с точки зрения науки в качестве сотрудников, принимающих решения, предпочтительнее люди в возрасте от 55 до 65 лет. В экспериментах по изучению способности руководить они справились лучше молодых. Исследователи выяснили причину: для принятия решений пожилые задействуют не одно, а оба полушария головного мозга.
В возрасте старше 60 лет реже страдают от похмелья. Специалисты объяснили этот факт тем, что пожилые меньше пьют, реже смешивают напитки, правильно закусывают. После 60 лучше водят машину, реже попадают в ДТП.
Отзывы пожилых людей о своем возрасте:
- больше времени для исполнения планов, желаний, накопившихся с молодости;
- более спокойное и терпимое отношение к окружающим;
- часто выручает жизненный и профессиональный опыт;
- приходит мудрость.
Женщины старше 65 лет меньше комплексуют по поводу своей внешности. Среди 30-летних оказалось 87% озабоченных своим видом. Также ученые выяснили, что моложавость как результат домашних процедур, посещения косметолога, пластического хирурга, замедляет старение. Повышается самооценка, стимулируется нервная и гормональная системы.
Счастливая старость
На поздних этапах зрелого возраста хочется сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться. Более позднее наступление пенсионного возраста сдвигает время исполнения этого плана. Однако расслабленность, покой — не слишком удачный способ «обмануть» старость и болезни. Надо ежедневно работать над собой, сохранять ясность ума.
Задачу облегчает владение компьютером, умение пользоваться интернетом. Есть возможность дистанционного обучения. После выхода на пенсию новые знания и умения могут пригодиться для удаленной работы (на дому). Современное название подобной самозанятости — фриланс.
Варианты работы в интернете:
- копирайтер (составитель текстов);
- оператор по сбору заявок;
- менеджер продаж;
- переводчик;
- дизайнер.
В рамках программах «Активное долголетие» в городах открывают курсы, секции и кружки для пенсионеров. На занятиях изучают иностранные языки, овладевают азами компьютерной грамотности, декоративно-прикладными видами творчества.
В поселках и деревнях можно найти единомышленников, организовать группы и кружки по интересам при библиотеке, Доме культуры. Направлений работы много: краеведение, хенд-мейд (поделки, ручная работа), фотография, изобразительное искусство.
Людям старшего поколения нужна регулярная умственная нагрузка: общение, погружение в изучение новых тем, задач. Полезна физическая активность: прогулки в парках и скверах, скандинавская и другие виды ходьбы, посещение танцевальных курсов, катание на лыжах. Творческие занятия, посильный труд в пожилом возрасте — это повышение интереса к жизни, стимул и дополнительный доход.
Юные стремятся быстрее стать старше, люди зрелого возраста сожалеют о быстротечной молодости. Надо в каждом периоде находить возможность реализовать себя, с учетом физических возможностей, имеющихся знаний и опыта. Необходимо принять и понять свой возраст, «чтобы не было мучительно больно» за бесцельность и бесполезность прожитых лет.
