Как принять свой возраст и не потерять интерес к жизни в старости

Юность быстротечна, средства для вечной молодости пока не существует. Однако можно и в старости вести полноценную жизнь. Как принять свой возраст (любой), научиться жить в согласии с собой? Выбор способов велик: от предупреждения кризисов и болезней до приобретения новых знаний, опыта.

Проблемы бывают в любом возрасте

Как принять свой возрастСпециалисты традиционно делят жизненный цикл человека на периоды. В каждом из них возникают конфликты, во время которых разрушается прежняя и складывается новая форма отношений с окружающим миром.
Проблемы в отрочестве, зрелом и преклонном возрасте.

ПериодыОсновные конфликты
Подростковый или пубертатный, с 11–12 до 14–15 лет.Сложный период с физиологической точки зрения из-за нестабильности гормонального фона. Стремление к независимости от старших не подкрепляется готовностью вести самостоятельную жизнь.
Юношеский, с 16 до 20–23 лет.Переход к зрелости дается нелегко. Необходимо принимать ответственные решения: выбирать профессию, свое место в жизни, спутника.
Молодость, с 20–23 до 30–33 лет.Самоутверждение в личной жизни и профессии чаще всего протекает методом проб и ошибок.
Возраст 33–35 лет.Человека посещают мысли о нереализованных планах, других возможностях. Не исключено, что за размышлениями последуют действия: смена работы, спутника жизни, круга общения, места жительства.
Возраст от 45 до 55 лет.Кризис среднего возраста. Здоровье и физическая форма ухудшаются, появляются морщины, овал лица оплывает. Дети вырастают, покидают родителей. Приходят мысли о том, что в карьере, личной жизни больше ничего важного не произойдет.
Возраст от 55 до 65 лет.Второй этап стабилизации (первый — от 37 до 43 лет) завершает период зрелости человека. Это еще не старость. Наступают физиологическое и психологическое равновесие, снижается сексуальное напряжение.
Возраст от 65 до 75 лет.Первая старость. Происходит тяжелое переосмысление человеком своей жизни, принятых судьбоносных решений.
Старше 75 лет.Преклонный возраст. Человек занят переоценкой своего «Я» вне профессиональной деятельности. Происходит старение тела, одолевают «возрастные» болезни. Возникают депрессии, озабоченность только своими проблемами, уход в себя.

Благодаря повышению пенсионного возраста в России вместо отхода от активной трудовой жизни в 55–65 лет появляется возможность продолжить работу. Важно к этому периоду жизни сохранить здоровье, ясность ума, физическую активность.

Старость без недугов

Жизнь человека может быть долгой, счастливой и активной, если не сопровождается болезнями. Именно они сокращают отпущенные природой годы. Другие факторы, снижающие количество прожитых лет: курение, алкоголизм, несчастные случаи.

Вклад наследственности в долголетие составляет около 25%. Влияние безопасной окружающей среды и медобслуживания на увеличение продолжительности жизни — 25%, правильного питания, в целом, здорового образа жизни — 50%.

Как прожить дольше:

  • уменьшить количество фруктозы и лактозы в рационе (фруктового и молочного сахара);
  • сократить или полностью избегать потребления красного мяса и продуктов из него;
  • больше употреблять продуктов с полифенолами (зелени, свежих плодов);
  • использовать оливковое масло вместо сливочного;
  • предупреждать и лечить «возрастные» болезни;
  • потреблять меньше калорий;
  • проводить разгрузочные дни.

Пациентам старше 55–60 лет часто назначают ацетилсалициловую кислоту (АСК) в низких дозах (кардиоаспирин). Как проявляется действие препарата? Лекарственное средство подавляет ферменты, вызывающие тромбообразование в кровеносных сосудах. Кардиомагнил полезнее других видов кардиоаспирина. Препарат дополнительно содержит магний, выполняющий роль защитника слизистой желудка от АСК.

Лекарство помогает в следующих случаях:

  • предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • хроническая недостаточность венозного кровообращения;
  • высокий риск развития повторного инфаркта миокарда;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • первичные и вторичные тромбозы;
  • гиперлипидемия, атеросклероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • нестабильная стенокардия;
  • риск тромбоэмболии;
  • опасности инсульта;
  • повышенное АД.

Перечисленные заболевания и состояния занимают первые строчки в списке причин, сокращающих жизнь пожилых людей. С какого возраста принимать Кардиомагнил, чтобы лекарство принесло максимальную пользу? Препарат чаще назначают людям в старше 50 лет. Особенно полезен Кардиомагнил в период первой старости и преклонном возрасте.

Профессиональное долголетие

Психологи считают, что ощущение счастья и вкус к жизни после выхода на пенсию «растворяет» депрессия. Она возникает в связи с потерей работы, ограниченностью в средствах, изменением круга общения. Пожилым сложнее справиться с этими и другими проблемами.

После того, как в России Госдума приняла пенсионный возраст 65 лет — для мужчин, 60 лет — для женщин, появляется возможность профессионального долголетия. Важность реформы объяснили статистикой о росте средней продолжительности жизни. Этот показатель в стране составляет 72,9 года. Изменения будут вводить плавно в течение ближайших десятилетий.

Наступление пенсионного возраста в Германии составляет 65–67 лет (в зависимости от года рождения). Повышается возрастной ценз выхода на пенсию в других странах Европы до 68 лет. Средняя продолжительность жизни в Андорре — 84,2 года, в Швеции, Германии, Франции — более 80 лет.

Профессиональное долголетиеС какого возраста принимают на работу, тоже зависит от страны проживания. В России — с 16 лет. В государствах Европы подростки подрабатывают с 14–15 лет на каникулах. Легче получить постоянную работу с 18 лет. Однако доля безработных среди молодежи в некоторых европейских странах достигает 50%.Происходит повышение пенсионного возраста в России, государствах Европы в связи с демографической ситуацией. Население стареет: увеличивается продолжительность жизни работающих людей, рождаемость снижается, преобладают семьи с 1–2 детьми.

Зрелые годы — пора мудрости

Юные и пожилые — уязвимые категории соискателей вакансий. Найти работу им одинаково трудно. Интересно, что с точки зрения науки в качестве сотрудников, принимающих решения, предпочтительнее люди в возрасте от 55 до 65 лет. В экспериментах по изучению способности руководить они справились лучше молодых. Исследователи выяснили причину: для принятия решений пожилые задействуют не одно, а оба полушария головного мозга.

В возрасте старше 60 лет реже страдают от похмелья. Специалисты объяснили этот факт тем, что пожилые меньше пьют, реже смешивают напитки, правильно закусывают. После 60 лучше водят машину, реже попадают в ДТП.

Отзывы пожилых людей о своем возрасте:

  • больше времени для исполнения планов, желаний, накопившихся с молодости;
  • более спокойное и терпимое отношение к окружающим;
  • часто выручает жизненный и профессиональный опыт;
  • приходит мудрость.

Женщины старше 65 лет меньше комплексуют по поводу своей внешности. Среди 30-летних оказалось 87% озабоченных своим видом. Также ученые выяснили, что моложавость как результат домашних процедур, посещения косметолога, пластического хирурга, замедляет старение. Повышается самооценка, стимулируется нервная и гормональная системы.

Счастливая старость

На поздних этапах зрелого возраста хочется сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться. Более позднее наступление пенсионного возраста сдвигает время исполнения этого плана. Однако расслабленность, покой — не слишком удачный способ «обмануть» старость и болезни. Надо ежедневно работать над собой, сохранять ясность ума.

Задачу облегчает владение компьютером, умение пользоваться интернетом. Есть возможность дистанционного обучения. После выхода на пенсию новые знания и умения могут пригодиться для удаленной работы (на дому). Современное название подобной самозанятости — фриланс.

Варианты работы в интернете:

  • копирайтер (составитель текстов);
  • оператор по сбору заявок;
  • менеджер продаж;
  • переводчик;
  • дизайнер.

В рамках программах «Активное долголетие» в городах открывают курсы, секции и кружки для пенсионеров. На занятиях изучают иностранные языки, овладевают азами компьютерной грамотности, декоративно-прикладными видами творчества.

В поселках и деревнях можно найти единомышленников, организовать группы и кружки по интересам при библиотеке, Доме культуры. Направлений работы много: краеведение, хенд-мейд (поделки, ручная работа), фотография, изобразительное искусство.

Секреты долголетияЛюдям старшего поколения нужна регулярная умственная нагрузка: общение, погружение в изучение новых тем, задач. Полезна физическая активность: прогулки в парках и скверах, скандинавская и другие виды ходьбы, посещение танцевальных курсов, катание на лыжах. Творческие занятия, посильный труд в пожилом возрасте — это повышение интереса к жизни, стимул и дополнительный доход.

Юные стремятся быстрее стать старше, люди зрелого возраста сожалеют о быстротечной молодости. Надо в каждом периоде находить возможность реализовать себя, с учетом физических возможностей, имеющихся знаний и опыта. Необходимо принять и понять свой возраст, «чтобы не было мучительно больно» за бесцельность и бесполезность прожитых лет.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

Adblock detector