Последние два века люди все чаще сталкиваются с понятием «стресс», но не уделяют этому должное внимание. Это состояние считается несерьёзным, признаки перенапряжения игнорируются, что может повлечь неприятные для организма последствия.
Последствия
Последствия — вполне нормальная реакция организма на неожиданный внешний раздражитель, ситуацию. Нередко стрессовые воздействия проходят бесследно у одних людей, а у других, приводят к острому стрессу и нарушениям в психологическом состоянии.
Чтобы точно оценить влияние стресса на человека, нужно знать к чему это приводит. В случае эустресса — положительный — человек становится более трудоспособным, сконцентрированным, мотивированным. Если стресс вызван негативными факторами – дистресс, вполне возможно, что это снизит сопротивляемость организма, приведёт к нарушениям в гормональной сфере, психологической проблеме (проявляются страхи, депрессии, апатии).
Разновидности симптомов
Для удобства симптомы разделены на несколько групп.
- Физиологические (связаны с функционированием организма).
- Когнитивные (обработка информации, память, концентрация).
- Эмоциональные (проявление эмоций).
- Поведенческие (изменения в привычном поведении человека).
Если рассматривать признаки стресса, физиологические симптомы связаны с ними напрямую. Не избавившись от них, не получится устранить проблему. Их проявления — различны и сугубо индивидуальны:
- боли(головные, в спине, животе, груди);
- нарушения процессов пищеварительной системы (диарея, запор, отсутствие аппетита или его повышение);
- изменения сердечно-сосудистогохарактера (повышение/понижение артериального давления, тахикардия);
- снижение либидо;
- непроизвольные мышечные сокращения, гипертонус мышц;
- ожирение/резкое похудение,
- повышенная секреция потовых желез.
Поведенческие признаки заметны близкому окружению. Необходимо уделять им особое внимание: они влияют на взаимодействие человека с социумом.
Рассмотрим подробнее эти проявления:
- изоляция от общества;
- увеличение конфликтов;
- непривычное погружение в работу;
- частыеошибки в привычных делах;
- нарушения сна;
- проявление психомоторных привычек;
- усугубление вредных привычек.
Стоит отметить, что стресс признаки имеет и в эмоциональной сфере. Они могут проявиться одними из первых, стать сигналом будущих негативных последствий, например, депрессии. Эмоциональный фон может быть чересчур расшатанным: человек уныл, безразличен или чрезмерно вспыльчив.
Примерами таких признаков могут быть:
- тревожность,
- снижение самооценки,
- чувство одиночества,
- чувство вины,
- непринятие ответственности.
Четвертая группа признаков – когнитивные (интеллектуальные) симптомы, которые затрагивают мыслительную деятельность:
- рассеянность внимания;
- усложняется запоминание событий, информации;
- пессимизм;
- сложность в принятии решений.
Каждый симптом отдельно часто не представляет опасности, но при наличии большого количества признаков, нужно понимать, что состояние близко к острому или хроническому. Необходимо посетить врача, если наблюдается такая ситуация. Его инструкция поможет справиться со этим психическим состоянием наиболее эффективно.
Влияние стресса на организм женщин и детей
Женщины более восприимчивы к данному расстройству, симптомы которого проявляются ярче, так как девушки чаще эмоциональнее мужчин. Также у слабого пола наблюдаются последствия, которые характерны только для них: молочница, мастопатия (патологическое состояние груди), нарушения менструального цикла (последствие гормональных нарушений).
У ребенка стрессовые факторы разнятся в зависимости от возрастной категории: до 5 лет — длительная разлука с родителями, смена обстановки; от 6 до 10 лет — смена режима дня, новые страхи. Их симптомы схожи с признаками у взрослых. Родителям рекомендуется следить за изменениями в поведении своего ребенка (гиперактивность, капризность, утомляемость, нарушения сна, др.), прислушиваться к жалобам на самочувствие.
Хронический стресс
При постоянном игнорировании симптомов стресса, он может перейти в хронический, и начнет пагубно влиять на здоровье человека. Такой вид расстройства не пропадет сам по себе. Можно выделить уже конкретные признаки, которые объединяют всех людей, страдающих этим заболеванием.
- Постояннаяусталость (психологическая и физическая).
- Изоляцияот близких людей, отсутствие радости от общения.
- Снижениесамооценки, сомнения насчет внешнего вида, личных качеств.
- Расстройства со стороны здоровья.
- Рассеянность.
- Частое проявление агрессии.
При лечении такого стресса, возможно, нужно будет прибегнуть к медикаментозной терапии, назначаемой строго под контролем врача. Цена игнорирования этих проявлений может оказаться слишком высокой – ухудшение здоровья, которое сложно или, порой, невозможно восстановить.
Острый стресс
Данное психическое расстройство скорее острая реакция организма на ситуацию, которая есть или произошла в текущий момент: сильный испуг, угроза жизни, наблюдение смерти со стороны, смерть близкого человека. Оно может проявляться и в других ситуациях, в зависимости от восприимчивости человека к непривычным ситуациям.
Симптомы этого состояния приведены ниже.
- Головная боль.
- Тахикардия.
- Тошнота.
- Сердечная боль.
- Эмоциональные изменения.
Повлиять на проявления острого стресса можно с помощью различных техник дыхательной гимнастики, основанных на глубоком вдохе через рот и выдохе через нос. Можно чередовать различные интервалы задержки дыхания и частоту дыхательных движений.
Несмотря на то, что стресс – это проявление естественных адаптационных реакций организма, внимательное наблюдение за его симптомами поможет ограничить его негативное влияние на здоровье. Необходимо также самостоятельно повышать свою стрессоустойчивость, развивать самоконтроль, что поможет уменьшить количество испытываемых стрессовых ситуаций.
