Переживая неприятности, каждый человек задумывается, как предотвратить пагубное влияние стрессов и пережить нелёгкий период. Существует немало способов, как восстановиться после стресса, и действовать нужно комплексно. Важно быстро справиться с навязчивыми мыслями и страхами, которые вызывают подавленное состояние и много других неприятных вещей.
Общие рекомендации
Проблема повышения стрессоустойчивости встаёт на первое место у современного человека. Ведь сила человека заключается не в том, чтобы избегать стрессовых ситуаций, это всё равно невозможно, а научиться с ними быстро справляться.
Вот какие рекомендации дают специалисты.
- Главное условие решить проблему, как восстановить душевное равновесие после стресса, это полноценный отдых и сон. Спать следует много, чтобы встать бодрыми и энергичными. Делать это следует в хорошо проветриваемом помещении, так как свежий воздух позволяет восстановить силы.
- Непосредственно после воздействия стрессоров хорошо бы прогуляться на природе. Желательно пешую прогулку устроить в тихом приятном месте, за городом или в парке. Целительные силы природы и красота окружающего мира обязательно окажут положительное воздействие на организм.
- Гуляя в нелюдном местечке можно скинуть отрицательную энергию, например, вдоволь накричавшись. Хорошо пройтись вдоль водоёма, вода отлично успокаивает и унесёт с собой все печали.
- Хорошо действует физическая активность. В первые часы после воздействия стрессоров следует выплеснуть негативную энергию. Можно пробежаться, пронести что-то тяжёлое, совершить подъём по лестнице, передвинуть мебель или сделать дыхательную гимнастику.
- Сохранить самообладание поможет позитивный настрой.
Доказано, человек, который улыбается, живёт дольше, чаще пребывает в хорошем расположении духа и легче переносит стресс. Утро нужно начинать с улыбки.
Естественные методы снижения стрессового воздействия
Хорошее действие в решении вопроса оказывают естественные методы.
- Для начала после воздействия стрессора следует выпить стакан чистой воды. Она разбавит кровь, а это снизит уровень адреналина, вызванного стрессом. Это простое действие защитит сердечно-сосудистую систему.
- Хорошо успокаивают и отвлекают от негативных мыслей домашние дела (см. Как снять стресс и успокоить нервы с помощью труда). Достаточно разобраться в шкафах, убрать залежи старых и ненужных вещей, оставленных на всякий случай, и станет легче. По крайней мере, результат уже порадует и поднимет настроение. Психологи утверждают, что этот способ помогает навести порядок и в голове.
- Восстановить силы помогут и любимые занятия. Это самое время сделать то, о чём давно мечтали, но никак не доходили руки. Можно наконец-то вышить картину, сделать кулон из бисера, связать ажурный шарфик, вырезать фигурки из дерева, или просто собрать паззл, коробка с которым давно пылится на полке.
- Хорошо позволяет снять напряжение рисование. Можно приобрести книжку с заготовками, которые нужно раскрашивать карандашами (в настоящее время большой выбор картинок в направлении антистресс).
- Психологи советуют сразу после стресса выплеснуть его на бумаге. Для этого следует взять листок и изрисовать его цветными карандашами, выражая свои эмоции. Затем листок разрывается или сжигается.
Баня от стресса
Не стоит забывать о целительной силе воды. Иногда достаточно постоять под контрастным душем, для того чтобы получить облегчение, или понежиться в ароматной пене. Но есть ещё один прекраснейший способ, как восстановить силы после стресса. Это посещение бани.
Баня или сауна сами по себе являются источником положительных эмоций, их польза для человека неоценима. Можно просто полежать и погреться на полке или хорошенько попариться дубовым, можжевеловым или берёзовым веничком. Всё это способствует расслаблению и удалению последствий стресса. Ведь известно, что тело и эмоции неразрывно связаны между собой.
Элементарное снятие напряжения с мышц, которое дарит баня, успокаивает психику, приносит покой. Эти процедуры – не просто смывание грязи с тела, но и всего негатива, накопленного за неделю. Вместе с токсинами и шлаками уходят остатки стресса. А усилить положительное воздействие помогут ароматные травяные чаи – с мятой, малиной или ромашкой.
Бывает, стресс настолько силён, что нет сил справиться с эмоциями. Приливы обиды и негодования наносят огромный удар по здоровью, и многие для того, чтобы справиться с ними, обращаются к алкоголю. Важно понимать, что алкоголь может помочь только в случае, если он принят сразу после воздействия стрессора и в большом количестве.
Но лучше от такого способа устранения негатива отказаться, поскольку приём алкоголя позволяет лишь на время завуалировать последствия стресса, а затем он оказывает обратное влияние.
Читайте - Как снять стресс без алкоголя
Психологический настрой
Психологический настрой, а именно понимание того, ради чего человек живёт, какие у него цели, играет очень важную роль в борьбе с последствиями стресса. Вопрос, где найти силы, позволяет решить проблему восстановления после стресса. Это может показаться банальным, но именно постановка правильных целей помогает стать сильнее и позволяет легче переносить негативные события.
Для этого следует определиться, что человек хочет в ближайшее время, что приносит ему удовольствие и заставляет двигаться дальше. Лучше всего завести дневник, где расписать подробно свои желания. После сильного стресса сложно сориентироваться, поэтому записанные цели станут большим подспорьем в решении проблем. Они дадут силы к дальнейшему движению, жизни, развитию.
Видео в этой статье: Как быстро выйти из сильного стресса
Важно в сложный период находить время и возможности помочь себе. Удовольствие – это то, что нужно именно в постстрессовый период. Часто трудно определиться, чего именно хочется. Поэтому лучше планировать занятия, приносящие радость и удовлетворение, заранее. Это поможет избежать воздействия лишнего негатива и даст возможность постоянно поддерживать позитивный настрой.
