В наши дни все любят рассуждать о стрессе. Это слово используют при указании на всякое событие, наносящее травму психике и нарушающее её равновесие. Однако, многие не имеют никакого представления о том, что же такое стресс, каковы причины стресса, хотя знания об этих вещах современному человеку необходимы, как воздух.
Природа стресса
Прежде, чем рассматривать причины и природу стресса, надо чётко уяснить значение данного термина и докопаться до сути его природы.
Если просто перевести с английского слово «стресс», то его буквальное значение будет давление, напряжение. Научное понимание стресса определяет его, как реакцию организма в ответ на всякий раздражающий фактор. Причём степень реакции у людей будет разной, так как зависит от их способностей к адаптации.
Обстоятельства, вызывающие стрессовое напряжение, могут иметь как приятный, так и неприятный характер. Любой случай или известие могут привести к стрессу, то есть превратиться в стрессор. В то же время станет ситуация стрессовой или нет, будет зависеть не только от нее одной, но и от характера самого человека, его жизненного опыта, уверенности в своих силах и многих других личностных факторов. Огромную важность играет, несомненно, анализ угрозы, вероятность неблагоприятных последствий, проистекающих из ситуации.
В стрессовой обстановке человек выказывает нехарактерные для него в обычном состоянии реакции и признаки плохого самочувствия. Скажем, может наблюдаться головная боль или усилиться сердцебиение. Знание причин стрессового состояния поможет его предотвратить, а также устранить последствия стресса. Если попытаться систематизировать огромный список причин стрессовых ситуаций, то можно выделить следующие:
- На человека угнетающе действуют обязанности, которые он должен непременно выполнять;
- Постоянный недостаток времени;
- Бессонница;
- Семейные и рабочие конфликты;
- Текущая жизненная ситуация вызывает недовольство;
- Ощущение своей неполноценности;
- Одиночество;
- Неуважение самого себя.
Все эти причины ведут к появлению так называемого дистресса, разрушительно действующего на психическое и физиологическое состояние человека. Но причинами стрессового напряжения могут являться также радостные события, к примеру, свадьба. В этом случае возникает эустресс, помогающий организму мобилизоваться, придающий ему энергии, активности.
Эустресс и дистресс – две формы стресса, но обычно, говоря об этом явлении, люди подразумевают его негативную форму – дистресс.
В зависимости от причин выделяют различные виды стресса: информационный, социальный, травматический, профессиональный. Особый интерес представляет профессиональный стресс, так как в современное время именно рабочие ситуации стали одним из наиболее распространенных факторов, приводящих к тяжелому стрессовому состоянию, становящемуся источником серьезных заболеваний. Рассмотрим данный вид подробнее.
Профессиональный стресс и его причины
На рабочем месте человек проводит очень много времени, иногда больше половины своей жизни. Часто именно там он тратит все свои физические и душевные силы, как бы «сгорая» на работе.
Профессиональный стресс возникает как в результате физических, так и психологических причин. Физическими факторами могут быть, скажем, чрезмерная нагрузка на организм, вредные производственные факторы.
Психологические причины профессионального стресса– большая ответственность, нехватка или обилие информации, недостаток времени, неясность ситуации, недовольство степенью продвижения по служебной лестнице, конфликтная обстановка с коллегами и множество других факторов.
В реальной жизни можно встретить много профессиональных стрессов. Чтобы лучше понять факторы, вызывающие их, психологами проводится определенная классификация, в результате которой выделяются следующие разновидности профессиональных стрессов:
- Информационный, сопровождаемый сильным умственным напряжением, не позволяющим правильно решить возникающую проблему, вследствие чего эффективная работа становится невозможной.
- Коммуникативный – недостаток навыков выстраивания необходимых связей, неспособность противодействия исходящей в ваш адрес агрессии, быстрое попадание под чужое влияние.
- Эмоциональный, происходящий вследствие неумения адаптироваться к заданным обстоятельствам, неверного выбора социальной позиции в коллективе, отсутствии понимания, происходящего вокруг. Обычно такие сложности характерны для тех, кто не обладает достаточным профессиональным уровнем для карьерного роста.
Методы противодействия стрессу
Для борьбы с профессиональным и другими видами стресса существует множество различных методов. Основными из них являются:
- дыхательная гимнастика;
- аутогенная тренировка;
- музыка;
- физические занятия;
- разнообразные методики релаксации;
- психотерапия.
Особой методикой является устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков в разных жизненных ситуациях.
Последний метод можно подразделить на три составляющие:
- Выработка правильных навыков коммуникации, заключающихся в умении избегать ненужной критики в адрес собеседника, а при необходимости критической ремарки, сделать все возможное для смягчения ее обидного воздействия, так как всякая критика – прямой путь к конфликтному противостоянию и стрессовой обстановке.
- Борьба с собственной неуверенностью, состоящая в коррекции заниженной самооценки и избавлении от чувства неполноценности.
- Использование эффективного целеполагания, позволяющего ставить конкретные, достижимые при определенных условиях, позитивно сформулированные цели, зависящие от вас и имеющие приемлемую для вас цену.
Невозможно прожить без воздействия разнообразных раздражающих факторов, полностью избегая стрессовых ситуаций. Надо лишь правильно реагировать на напряженные обстоятельства, не допуская тяжелых последствий. Вариантов преодоления кризиса есть огромное количество. Но лучшим способом всегда будет профилактика стресса. Придерживайтесь здорового образа жизни, регулярно отдыхайте и больше радуйтесь, испытывая эустресс, а не дистресс.
