Резкие вспышки гнева, волнения, другие отрицательные эмоции, которые неожиданно начинаются, длятся около 15 минут, а затем резко заканчиваются, могут быть как симптомом психического, реже непсихического заболевания, так и отдельным, самостоятельным недугом. Важно вовремя диагностировать отклонения, и немедленно начать исцеление препаратами или различными методиками. Панические атаки, симптомы которых представлены ниже, — обычное дело для 1% всех жителей нашей планеты. Это значит, что каждый сотый человек регулярно испытывает мучительные неконтролируемые приступы, поэтому можно считать, что расстройства – проблема мирового масштаба, и будет полезно узнать об этом немного больше.
Основные симптомы заболевания
Существуют несколько основных сигналов, помогающие понять, страдает ли конкретный человек недугом или нет. Все эти симптомы панической атаки врачи условно разделяют на физические и психические.
Физические
Основные признаки соматического характера выглядят так.
- Учащенное сердцебиение.
Резкие скачки пульса то вверх, то вниз – не есть хорошо, это считается признаком сердечно-сосудистых заболеваний (только если речь идёт не о профессиональных спортсменах, выполняющих упражнения). Не трудно догадаться, что ускорение сердцебиения вызывается переизбытком эмоций – учащается дыхание, нервы на грани, поэтому сердечной мышце приходиться работать в разы больше.
- Нехватка воздуха, чувство онемения конечностей.
Из-за резкого изменения состояния может начаться кратковременное кислородное голодание, в последствии которого есть вероятность того, что рука или нога затечет настолько, что можно просто перестать её ощущать.
Психические
Основные признаки психического характера выглядят так.
- Странные навязчивые мысли.
Странные навязчивые мысли зачастую параноидального характера, вроде раздумий о суициде или наоборот – о боязни умереть или натворить что-то ужасное в неконтролируемом состоянии.
- Ощущение себя не в своем теле, мире.
Деперсонализация и дереализация могут также быть симптомом панических атак и сопровождаться различными типами галлюцинаций: зрительными или слуховыми. Чаще всего они пугают, наводят страх на жертву недуга, или унижают, расстраивают и разочаровывают её.
Совпадение нескольких пунктов сразу – серьезный повод обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. Даже если предположения о панических атаках не подтвердится, могут обнаружиться другие подобные психические расстройства, своевременно узнав о которых можно предотвратить их развитие в более серьёзные глубокие стадии.
Признаки атипичной атаки
Недуг может проявляться двумя различными путями – типичными и нетипичными приступами. С первыми все понятно – яркие отрицательные эмоции, страх, учащенное сердцебиение… Но чем же отличаются от них нетипичные? Такие панические атаки лишены эмоциональной составляющей, то есть фактически симптомы больного сужаются только до физических – нет никакой паники, волнения, остался лишь высокий пульс и нехватка воздуха. Из-за этого нетипичные панические атаки намного сложнее диагностировать, их часто путают с другими болезнями, что служит причиной огромного количества не вылеченных своевременно психически больных.
Как происходит начало приступа
Чтобы говорить о том, как происходит начало приступа, стоит разобраться в причинах – почему некоторые люди страдают постоянными паническими атаками, иные – непостоянными, а других эта участь совсем обошла стороной.
Врачи-профессионалы объясняют, что короткие эмоциональные приступы стресса и непредсказуемой паники чаще всего случаются у людей со слабой нервной системой. Эти выплески чувств служат некой «эмоциональной разрядкой» после трудного для, нерешенной проблемы или длительного расставания. Они также могут происходить перед важными ответственными событиями, пугающими, страшащими человека.
Иными причинами недуга часто оказываются индивидуальные особенности:
- чрезмерное употребление алкогольных напитков накануне;
- любовь к продуктам, содержащим кофеин: кофе, крепкому чаю, сладким газировкам и шоколаду, какао;
- сидячий образ жизни, провоцирующий пониженное количество эндорфинов – одного из гормонов радости, удовольствия.
Отдельно стоит отметить несколько случаев, попав в которые есть огромный шанс возникновения панической атаки: беременность, рождение ребенка, вступление в брак, полёт на самолете. В таких ситуациях всегда в свободном доступе должны быть успокоительные препараты.
Зачастую чтобы предотвратить следующие кризы, нужно лишь осознать проблему, понять причину и решить её или настроить себя на спокойный рассудительный лад, чтобы приступ не заставлял человека так сильно переживать.
Симптомы ночных кризов
В большинстве случаев приступы случаются именно в ночные часы, так как днём, когда светло, тепло и вокруг много людей, мы подсознательно чувствуем себя комфортно и под большей защитой, чем в тёмное, холодное и одинокое время (хотя, это не у всех так). Тогда и «выходит на охоту» та самая болезнь с пугающим названием «паническая атака» и застигает больного врасплох, не давая ему выспаться и безжалостно убивает нервные клетки.
Помимо частых симптомов панических атак, свойственных любому времени суток, распознать криз в ночные часы помогут еще 2 признака:
- страх засыпания, боязнь снова перенести приступ;
- отсутствие полноценного сна вследствие прошлого симптома.
Врачи-психиатры также рекомендуют принимать снотворные препараты за полчаса до сна, чтобы на следующий день организм был бодр, а сознание чисто, спокойно и рассудительно.
Как остановить приступ
Если приступ уже не избежать, стоит последовать этим советам:
- принятие контрастного душа;
- счёт предметов;
- медленное глубокое дыхание;
- специальные препараты, выписанные врачом;
- улыбка через силу (в этот момент важно думать о хорошем, забывая о происходящей в текущую минуту атаке и панике);
- если приступ случился из-за большого количества незнакомых людей вокруг, нужно просто встать и уйти в другое помещение или на улицу, уединиться или остаться с 1-2 самыми близкими людьми;
- есть смысл попробовать подышать в бумажный или полиэтиленовый пакет, или надуть резиновый воздушный шар — главное стараться делать это медленно, в постоянном темпе, но не очень долго – нельзя к уже и так неблагоприятному состоянию добавлять ещё головокружение и тошноту от кислородного голодания;
- воспользоваться сравнительно новой техникой — техникой фрирайтинга, которая советует взять ручку и записать на чистый лист бумаги все свои мысли и переживания во время приступа – это поможет успокоиться и создать внутренний порядок.
Многие эти действия прямо или косвенно помогают сосредоточиться, сфокусировать своё внимание на чем-то чётком, отвлекающим от навязчивых мыслей, страхов, позволяющим успокоить мышцы и нормализовать дыхание. Имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту, которые расскажут, что ещё можно делать для прекращения эмоционального всплеска в определённом случае (см. Психотерапия панических атак).
Обо всех мерах предосторожности, предупреждения панических атак должен знать каждый – от психических заболеваний никто не застрахован, они способны навсегда ослабить нервную систему, нужно постоянно быть в состоянии помочь себе или ближнему в непредвиденном положении.
