Стресс проявляется на протяжении всей жизни человека. Начиная с его рождения, когда маленький малыш, познавая этот огромный, такой незнакомый для него мир, сталкивается с непонятными, пугающими его ситуациями. Стрессоустойчивость в психологии это состояние, при котором наблюдается способность индивида легко сопротивляться нервному перенапряжению.
Поход в детский сад, школу, новый коллектив, экзамены — все это может перенапрячь молодой организм. Но, к сожалению, на этом все не заканчивается. Затем начинаются проблемы на работе, в личной жизни, семье и здесь никуда не деться от стресса. Многие люди в такой ситуации начинают действовать решительно, быстро. Перенапряжение стимулирует, заставляет работать мозг человека в неожиданном направлении. Другие же, наоборот, в подобной ситуации забиваются в угол, впадают в ступор, паникуют, не могут ничего сделать.
Исходя из того, какой эффект оказывает стресс на человека, можно выделить два его вида. Стресс, который имеет положительный эффект, способствует решению проблемы, работоспособности и оптимизации всего организма. Такую разновидность состояния принято называть эустресс. Противоположной, негативной разновидностью, вызывающей неблагоприятные последствия, является дистресс. В этом случает ощущения, состояние и даже самочувствие человека ухудшаются.
Симптомы дистресса
Как многие психические и психологические недуги, стресс не остается незамеченным, он отражается непосредственным образом на организме человека, заставляя его ощущать и совершать несвойственные для него вещи. Чтобы не путать перенапряжение с другими реакциями организма, нужно выделить и обозначить несколько симптомов стресса и научиться тому, как провести диагностику устойчивости к стрессу в сложных ситуациях:
- организм начинает резко увеличивать потоотделение;
- человека бросает в жар, проносящийся по всему телу;
- возникает чувство холода, озноб;
- теряется аппетит или наоборот сильно повышается;
- возникает бессонница, усталость, слабость;
- появляются навязчивые внешние привычки: нервный тик, почесывание, покусывание губ.
Человек, испытывающий это состояние, постоянно находится в своих мыслях, пытаясь отыскать решение своей проблемы (отсюда отрешенный взгляд, рассеянность, забывчивость). Раздражение и нетерпеливость по отношению к окружающим также являются следствием того, что человек испытывает стресс.
Причины
Спрогнозировать и предугадать, что может стать для человека фактором дистресса, до конца выявить невозможно. Любой по своей природе индивидуален, как индивидуален и его организм. Отсюда и столь различные реакции каждого. В одной и той же ситуации двое могут повести себя прямо противоположно. Но можно выделить условно несколько причин стрессового перенапряжения.
- Сильное беспокойство, переживания, связанные с каким-либо внешним фактором. Это и проблемы на работе, в учебе, семье.
- Сложная ситуация, требующая немедленного решения.
- Катастрофа природного или техногенного характера.
- Смена места работы, привычной обстановки.
- Потеря крупной суммы денег или невозможность расплатиться с долгами.
- Невозможность выполнить поставленную задачу или сделать ее в срок.
Причин стресса может быть огромное количество, это всего лишь малая часть того, что дестабилизирует человека.
Последствия
Как можно догадаться, стресс не может незаметно обойти организм, не нанеся ему никакого вреда. Нервное перенапряжение это большая морально-психологическая нагрузка на организм, которая имеет физиологические последствия. Помимо ухудшения аппетита, нарушения сна, нервозности и усталости, стресс влияет на состояние здоровья человека. В некоторых случаях это может иметь крайне серьезные нарушения, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой и эндокринной системой.
Вред, который это состояние наносит организму можно сразу и не заметить, поэтому его вовремя не предотвратить, последствия могут проявиться гораздо позже. Многие люди и не связывают ухудшение своего здоровье с психологическим состоянием, считая это абсолютно несвязанными между собой вещами. Однако это огромное заблуждение. Многие ученые доказали, что стресс и нарушение нервной системы являются непосредственными причинами возникновения болезней у человека.
Профилактика
Разумеется, человек не может предугадать или спланировать когда и где ему предстоит испытать стресс, но, как и в случае с болезнью, можно провести его профилактику. В данном случае необходимо придерживаться нескольких условных правил:
- Прежде всего, нужно начать с внутреннего «я». Необходимо настроить себя на более легкое, простое отношение к окружающему миру, проблемам, жизненным ситуациям, как к «мелочам жизни»;
- Огромную роль в борьбе с перенапряжением играет занятие спортом. Физические упражнения, занятия в тренажерном зале способствуют снижению стресса;
- Необходимо научиться ценить то, что есть, не уповая на несправедливость и неблагосклонность судьбы;
- Справиться с перенапряжением поможет умение легко и быстро переключиться и отвлечься на что-то хорошее. Позитивные мысли помогают взять себя в руки и помогают взглянуть на проблему с другого угла;
- Еще один способ предотвратить стресс и эффективно повысить стрессоустойчивость – это умение абстрагироваться и менять мысли. Освобождение от негатива — прекрасный способ справиться со стрессом;
- Правильное дыхание поможет быстро успокоиться и не позволит ситуации взять верх над человеком. Глубокие вдохи и выдохи помогают успокоиться и обрести равновесие. В таком случае при очередной сложной ситуации просто остановившись, проделав дыхательную гимнастику и досчитав до десяти, можно предотвратить такое состояние.
Психологическая стрессоустойчивость – это способность организма противостоять нервному напряжению, подавлять ненужные эмоции и страхи. Обладание этим качеством крайне полезно в современном мире, который каждый день готовит новый удар по психике человека, будь то неприятности на работе, антипод на улице или сложный предмет в университете. Стать стрессоустойчивым человеком крайне важно в эти нелёгкие времена.
Порой проблемы, которые кажутся глобальными, на самом деле не стоят тех нервов, которые на них тратит человек. Самообладание и стрессоустойчивость помогут не только сохранить сон, нервы, аппетит, но и здоровье, на фоне которого меркнет любая проблема.
