Стрессоустойчивость в психологии это способность

Стресс проявляется на протяжении всей жизни человека. Начиная с его рождения, когда маленький малыш, познавая этот огромный, такой незнакомый для него мир, сталкивается с непонятными, пугающими его ситуациями. Стрессоустойчивость в психологии это состояние, при котором наблюдается способность индивида легко сопротивляться нервному перенапряжению.

Поход в детский сад, школу, новый коллектив, экзамены — все это может перенапрячь молодой организм. Но, к сожалению, на этом все не заканчивается. Затем начинаются проблемы на работе, в личной жизни, семье и здесь никуда не деться от стресса. Многие люди в такой ситуации начинают действовать решительно, быстро. Перенапряжение стимулирует, заставляет работать мозг человека в неожиданном направлении. Другие же, наоборот, в подобной ситуации забиваются в угол, впадают в ступор, паникуют, не могут ничего сделать.

Исходя из того, какой эффект оказывает стресс на человека, можно выделить два его вида. Стресс, который имеет положительный эффект, способствует решению проблемы, работоспособности и оптимизации всего организма. Такую разновидность состояния принято называть эустресс. Противоположной, негативной разновидностью, вызывающей неблагоприятные последствия, является дистресс. В этом случает ощущения, состояние и даже самочувствие человека ухудшаются.

Симптомы дистресса

Стрессоустойчивость в психологии
Стрессоустойчивость в психологии

Как многие психические и психологические недуги, стресс не остается незамеченным, он отражается непосредственным образом на организме человека, заставляя его ощущать и совершать несвойственные для него вещи. Чтобы не путать перенапряжение с другими реакциями организма, нужно выделить и обозначить несколько симптомов стресса и научиться тому, как провести диагностику устойчивости к стрессу в сложных ситуациях:

  • организм начинает резко увеличивать потоотделение;
  • человека бросает в жар, проносящийся по всему телу;
  • возникает чувство холода, озноб;
  • теряется аппетит или наоборот сильно повышается;
  • возникает бессонница, усталость, слабость;
  • появляются навязчивые внешние привычки: нервный тик, почесывание, покусывание губ.

Человек, испытывающий это состояние, постоянно находится в своих мыслях, пытаясь отыскать решение своей проблемы (отсюда отрешенный взгляд, рассеянность, забывчивость). Раздражение и нетерпеливость по отношению к окружающим также являются следствием того, что человек испытывает стресс.

Причины

Спрогнозировать и предугадать, что может стать для человека фактором дистресса, до конца выявить невозможно. Любой по своей природе индивидуален, как индивидуален и его организм. Отсюда и столь различные реакции каждого. В одной и той же ситуации двое могут повести себя прямо противоположно. Но можно выделить условно несколько причин стрессового перенапряжения.

  1. Сильное беспокойство, переживания, связанные с каким-либо внешним фактором. Это и проблемы на работе, в учебе, семье.
  2. Сложная ситуация, требующая немедленного решения.
  3. Катастрофа природного или техногенного характера.
  4. Смена места работы, привычной обстановки.
  5. Потеря крупной суммы денег или невозможность расплатиться с долгами.
  6. Невозможность выполнить поставленную задачу или сделать ее в срок.

Причин стресса может быть огромное количество, это всего лишь малая часть того, что дестабилизирует человека.

Последствия

Как выработать в себе стрессоустойчивость
Как выработать в себе стрессоустойчивость

Как можно догадаться, стресс не может незаметно обойти организм, не нанеся ему никакого вреда. Нервное перенапряжение это большая морально-психологическая нагрузка на организм, которая имеет физиологические последствия. Помимо ухудшения аппетита, нарушения сна, нервозности и усталости, стресс влияет на состояние здоровья человека. В некоторых случаях это может иметь крайне серьезные нарушения, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой и эндокринной системой.

Вред, который это состояние наносит организму можно сразу и не заметить, поэтому его вовремя не предотвратить, последствия могут проявиться гораздо позже. Многие люди и не связывают ухудшение своего здоровье с психологическим состоянием, считая это абсолютно несвязанными между собой вещами. Однако это огромное заблуждение. Многие ученые доказали, что стресс и нарушение нервной системы являются непосредственными причинами возникновения болезней у человека.

Профилактика

Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов
Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов

Разумеется, человек не может предугадать или спланировать когда и где ему предстоит испытать стресс, но, как и в случае с болезнью, можно провести его профилактику. В данном случае необходимо придерживаться нескольких условных правил:

  • Прежде всего, нужно начать с внутреннего «я». Необходимо настроить себя на более легкое, простое отношение к окружающему миру, проблемам, жизненным ситуациям, как к «мелочам жизни»;
  • Огромную роль в борьбе с перенапряжением играет занятие спортом. Физические упражнения, занятия в тренажерном зале способствуют снижению стресса;
  • Необходимо научиться ценить то, что есть, не уповая на несправедливость и неблагосклонность судьбы;
  • Справиться с перенапряжением поможет умение легко и быстро переключиться и отвлечься на что-то хорошее. Позитивные мысли помогают взять себя в руки и помогают взглянуть на проблему с другого угла;
  • Еще один способ предотвратить стресс и эффективно повысить стрессоустойчивость – это умение абстрагироваться и менять мысли. Освобождение от негатива — прекрасный способ справиться со стрессом;
  • Правильное дыхание поможет быстро успокоиться и не позволит ситуации взять верх над человеком. Глубокие вдохи и выдохи помогают успокоиться и обрести равновесие. В таком случае при очередной сложной ситуации просто остановившись, проделав дыхательную гимнастику и досчитав до десяти, можно предотвратить такое состояние.
Понятие стрессоустойчивости в психологии
Понятие стрессоустойчивости в психологии

Психологическая стрессоустойчивость – это способность организма противостоять нервному напряжению, подавлять ненужные эмоции и страхи. Обладание этим качеством крайне полезно в современном мире, который каждый день готовит новый удар по психике человека, будь то неприятности на работе, антипод на улице или сложный предмет в университете. Стать стрессоустойчивым человеком крайне важно в эти нелёгкие времена.

Порой проблемы, которые кажутся глобальными, на самом деле не стоят тех нервов, которые на них тратит человек. Самообладание и стрессоустойчивость помогут не только сохранить сон, нервы, аппетит, но и здоровье, на фоне которого меркнет любая проблема.

У нас ещё читают

Добавить комментарий

Adblock detector