Вы находитесь
Домой > Разновидности стрессов > Как преодолеть стресс после развода: условия возвращения к жизни

Как преодолеть стресс после развода: условия возвращения к жизни

Не зная, как преодолеть стресс после развода, можно остаться с неприятными воспоминаниями на всю оставшуюся жизнь. Огромную роль здесь играет восприятие самим человеком бракоразводного процесса. Для кого-то он является сильным несчастьем, а для другого – началом нового этапа. Грустные моменты важно уметь правильно переживать.

Признаки постразводной депрессии

Стресс стадии развития и способы преодоления
Стресс стадии развития и способы преодоления

В большинстве случаев реакции после развода являются компенсаторными. Это означает, что человек пытается восполнить то, что уже утрачено. Сопровождается постразводная депрессия ощущением безысходности, страха и тревоги. Могут возникать хаотичные сексуальные связи, которые служат неким заменителем эмоциональной близости, но по факту лишь усугубляют негативное состояние человека.

Женщины, оставаясь одинокими, пытаются активно выплескивать собственные эмоции, что даёт им возможность быстрее прийти в себя. Мужчины же боятся утратить собственный статус мачо, в связи с чем стараясь скрыть своё горе, замыкаются в себе, и это отстраняет их от жизни.

Чаще всего депрессия после развода имеет такие симптомы:

  • рассеянность действий, утрата активности;
  • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
  • вспышки агрессии и приступы гнева, которые выражаются в самокопании;
  • постоянная усталость и головные боли;
  • понижение потенции.

Стадии стресса после развода

Факторы влияющие на развитие стресса
Факторы влияющие на развитие стресса

Психотерапевты обычно оценивают бракоразводную ситуацию как критическую. Такая эмоциональная встряска для множества людей считается огромной травмой, справиться с которой очень сложно. При разводе, а также после него может усугубиться развитие хронических заболеваний, возникнуть мысли о суициде, мести. И у мужчин, и у женщин выделяются основные этапы развития стресса.

Оцепенение и шок

На стадии оцепенения эмоции и чувства просто исчезают, а равнодушие человека окружающими воспринимается как эгоизм. В действительности же за ложной холодностью скрыто глубокое переживание утраты, и так проявляется способ защиты от душевной боли.

Как ни странно, но эта стадия сравнима с обезболивающим. Шок — это одна из первых реакций человека на горе, которая продолжается от нескольких минут до нескольких месяцев. На данном этапе трудно поверить в то, что произошло. «Эмоциональный паралич» не даёт человеку прочувствовать весь трагизм положения, защищает психику от пагубных последствий.

Гнев и обида

На этой стадии переживания стресса страдающий человек начинает прокручивать в мыслях события, которые предшествовали разводу. Обида и гнев в основном рождаются по отношению к людям, приложившим свою руку к бракоразводному процессу. Негодование, злость, зависть либо желание отомстить считаются вполне естественными эмоциями такого периода, но они несколько усложняют взаимоотношения с теми, кто готов помочь.

Депрессия

Развод по шкале стрессаЭта фаза является максимальной точкой душевной боли, ощущаемой даже на уровне физиологии. В среднем депрессия длится на протяжении 8-9 недель и проявляется в виде ощущения абсурдности всего происходящего, беспомощности, одиночества и страха. Множество противоречивых чувств испытывается в этот момент, в том числе, что не удалось прийти к компромиссу.

Ассимиляция

Механизм развития стресса также предполагает и этап ассимиляции, когда утрата начинает приниматься адекватно. В этот момент грусть уходит, а человек возвращается к привычной жизни, начинает обретать цели и строить планы.

Как побороть самостоятельно: советы

Необходимо приступать к активным действиям.

  1. Например, больше пользы принесет изменение обстановки, потому что после развода важно привести дом в порядок, избавившись от вещей, напоминающих о прошлом. Можно также сделать ремонт, ведь с такими хлопотами не останется времени на грусть и переживания из-за развода.
  2. Если человека преследует сильная депрессия, нужно попытаться заполнить всё свое свободное время приятными занятиями, чтобы не оставалось сил на воспоминания и слезы.
  3. Перед тем как пережить стресс после развода, важно грамотно оценить собственные преимущества. Нужно придерживаться личных интересов, оставляя на последнем месте выгоды бывшего супруга.
Механизмы и стадии развития стресса
Механизмы и стадии развития стресса

А вот как побороть состояние безысходности.

  • Что бы в жизни ни происходило, важно постараться не задумываться о том, что ситуация безнадежная. Необходимо успокоиться и позабыть о проблеме хотя бы на день.
  • Если вера в будущее уже потеряна и нет смысла дальше так жить, стоит обратиться за помощью к профессионалам – психотерапевтам или психологам, которые выслушают и помогут быстрее преодолеть душевный кризис.

Как известно постразводная депрессия в целом длится около двух лет. Такие годы жизни могут быть полностью утраченными, если их посвятить своим несчастьям и избегать общества. Но они также могут стать началом для поиска настоящего жизненного счастья.

У нас ещё читают

Добавить комментарий